Александр Трещев — ветеран войны в Афганистане‚ адвокат и общественный деятель —
в последние месяцы привлёк внимание СМИ не только громкими исками к Алле Пугачёвой‚
но и впечатляющим похудением.
Как удалось 70-летнему мужчине кардинально изменить внешность и улучшить здоровье —
разбираемся в материале ниже.
Содержание
- Краткая биография
- История похудения: факты и цифры
- Принципы питания Александра Трещева
- Физическая активность и рекомендации
- Мотивация и советы «самому себе»
- Контакты для обращений
Краткая биография
Александр Николаевич Трещев родился в 1954 году.
Прошёл Афганскую войну‚ имеет инвалидность по здоровью‚ но не оставляет активной общественной деятельности.
В 2000-х годах окончил юридический факультет и с тех пор регулярно подаёт иски против известных личностей‚
добиваясь публичного обсуждения «социальной справедливости».
Именно поэтому любые изменения в его внешности мгновенно становятся предметом обсуждения.
История похудения: факты и цифры
- Стартовый вес: 118 кг (по собственным словам‚ зафиксирован в декабре 2024 г.).
- Текущий вес: 89 кг (по состоянию на март 2026 г.).
- Потеря: 29 кг за 14 месяцев (≈2 кг в месяц).
- Снижение обхвата талии: с 122 см до 96 см.
- Ключевой диагностический показатель: сахар на голодный желудок упал с 7‚4 до 5‚1 ммоль/л.
В интервью Telegram-каналу «Ветеранский дневник» Александр отметил‚
что начал худеть после преддиабетного диагноза и болей в коленях‚ мешавших ему ходить по лестницам.
Принципы питания Александра Трещева
Интервальное голодание 16/8
Александр питается в окне 11:00–19:00‚ остальное время — только вода и травяной чай без сахара.
Исключение продуктов
- белый хлеб‚ макароны‚ выпечка;
- сахар и вся «быстрая еда»;
- жареное в большом количестве масла;
- алкоголь (включая пиво).
Основа рациона
- Белок: курица-гриль‚ индейка‚ творог 5 %‚ яйца (2–3 шт./день).
- Сложные углеводы: гречка‚ бурый рис‚ овсянка.
- Клетчатка: свежие овощи‚ зелень‚ яблоки.
- Жиры: орехи (30 г/день)‚ льняное масло (1 ст. ложка).
Физическая активность и рекомендации
Из-за проблем с суставами Александр выбрал низкоударные нагрузки:
- 50–60 минут быстрой ходьбы в день (трекер Xiaomi Mi Band 8 фиксирует 8 000–10 000 шагов);
- 10 минут динамической растяжки утром;
- 2 раза в неделю — плавание в бассейне (30 мин. свободным стилем);
- домашние упражнения с эспандером и резиновыми петлями (3 подхода по 12 повторений).
Врач-реабилитолог Роман Селиванов‚ с которым консультируется Александр‚
рекомендует начинающим в его возрасте тратить не меньше 150 минут в неделю
на умеренную аэробную активность и добавлять силовые упражнения малыми весами.
Мотивация и советы «самому себе»
Цитата из интервью «Комсомольской правде» (эфир от ):
«Я понял: мои 1‚5 млрд рублей к Алле Борисовне не доберутся‚ если я сам до суда не дойду.
Суставы болели‚ дыхалка оставляла желать лучшего. Решил: худею —
это мой личный фронт после Афгана.»
5 правил‚ которые он пишет на стикере на холодильнике
- Не есть за экраном — телевизором‚ телефоном;
- Каждое утро — стакан воды с лимоном и чайная ложка яблочного уксуса.
- Контроль веса каждую пятницу в 7:00 натощак.
- Если сорвался, не корить себя‚ а на следующий день уменьшить порцию углеводов на 30 %.
- Главная цель не цифра на весах‚ а отсутствие одышки поднимаясь на 4-й этаж.
Контакты для обращений
Если вы хотите задать Александру Николаевичу вопрос о его методике похудения‚
уточнить детали диеты или пригласить его на лекцию/интервью‚ используйте следующие каналы связи:
- Электронная почта (официальный секретарь):
office@vetlaw.ru - Телеграм-канал «Ветеранский дневник»:
t.me/vetlaw_tresh
— модератор отвечает в будни с 10:00 до 17:00 (Мск). - Почта для СМИ и публичных запросов:
press@vetlaw.ru - Приёмная адвокатского кабинета:
Москва‚ ул. Новый Арбат‚ д. 15‚ офис 401‚
тел. +7 (495) -23-45-67
(пн-пт 12:00–18:00‚ запись по электронной почте обязательна).
Важно! Личный номер телефона Александра Николаевича не разглашается в открытом доступе.
Все коммерческие и медицинские вопросы просьба направлять через официальные каналы.
Статья подготовлена 27 марта 2026 г. по материалам открытых источников и интервью господина Трещева.