С 2026 годом пришли новые правила и упрощённые процедуры для выхода на досрочную пенсию.
Граждане, попавшие в трудную жизненную ситуацию, могут бесплатно получить консультацию
специализированного пенсионного юриста и оспорить решение Социального фонда России (СФР).
В статье собраны актуальные контакты, перечень документов, пошаговые инструкции и адреса
приёмных центров по всей стране.

Кто имеет право на бесплатную юридическую помощь

Согласно Федеральному закону № 324-ФЗ «О бесплатной юридической помощи в Российской Федерации»,
к бесплатной юридической консультации по пенсионным вопросам имеют право:

1. Граждане предпенсионного возраста (за 5 лет до пенсии) при наличии справки, выданной ПФР или СФР.
2. Безработные предпенсионеры от 54 лет и старше.
3. Многодетные родители (отцы и матери), воспитавшие ≥ 3 детей.
4. Лица, проработавшие 42 года у мужчин / 37 лет у женщин.
5. Жители Крайнего Севера и приравненных территорий.
6. Граждане, пострадавшие от сокращения штата или ликвидации организации.
7. Инвалиды и участники боевых действий.
8. Граждане, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации (подтверждается органами соцзащиты).

Экстренные случаи, при которых помощь оказывается вне очереди

• Отказ СФР в назначении страховой, льготной или досрочной пенсии.
• Неверный расчёт стажа (исключение «вредных» периодов, несчёт военной службы и др.).
• Ошибки в ПК «Стаж-Коэффициент», влияющие на размер выплат.
• Угроза утраты права на досрочную пенсию из-за формальных нарушений.

Что входит в бесплатную консультацию

• Проверка всех документов и сведений в СФР/ПФР.
• Юридический анализ возможности досрочного выхода на пенсию.
• Составление жалобы на действия или бездействие СФР.
• Представление интересов в суде и на комиссиях СФР.
• Сопровождение до фактического получения положительного решения.

Список контактов и адресов для получения помощи

Федеральные и мультрегиональные организации

• Федеральный call-центр СФР (ПФР)
  Тел.: ###-###-#### (круглосуточно, бесплатно)
  Что решают: справки по стажу, размеру пенсии, предварительная запись к юристу.
• Портал Госуслуг
  Адрес: https://www.gosuslugi.ru
  Услуга: «Получить бесплатную юридическую консультацию». Онлайн-запись к юристу в 3 клика.
• Проект «100 юристов»
  Тел.: ###-###-####
  Онлайн-чат: 100uristov.ru/pension
  Услуга: бесплатная консультация по досрочной пенсии без ограничения по региону.

Москва и Московская область

• Адвокатский центр «Правовед Плюс»
  Адрес: ул. Большая Якиманка, 22, офис 307
  Тел.: +7 -95 032-45-67
  Часы: пн-пт 09:00–21:00, сб 10:00–18:00
  Профиль: бывшие юристы СФР, специализация — обжалование отказов.
• Центр «Мои Документы» (МФЦ) г. Москва
  Адрес: Верхняя Красносельская, 3/2
  Режим: без выходных 08:00–20:00
  Услуга: бесплатная юридическая консультация при наличии московской прописки или регистрации.
• Правовой центр «Прайд»
  Тел.: ###-###-#### (24/7)
  Возможна отсрочка оплаты допуслуг, если дело выходит за рамки бесплатной помощи.

Санкт-Петербург

• Администрация Санкт-Петербурга
  Тел.: +7 -12 573-93-33
  Адрес: Смольный, д. 1, каб. 1-40
  Услуга: справка о статусе предпенсионера, направление к бесплатному юристу.
• Юридическая компания «СПб-Пенсионные споры»
  Адрес: Невский проспект, 68, офис 504
  Тел.: +7 -12 309-45-66
  Специализация: досрочная пенсия при ликвидации предприятия, списки 1 и 2 вредности.

Новосибирск

• ЮК «Филатов и партнёры»
  Адрес: ул. Ленина, 52, офис 812
  Тел.: +7 -83 212-12-12
  Услуга: бесплатная первичная консультация, оспаривание отказа СФР.

Челябинск

• Юридическая клиника ЮУрГУ
  Адрес: проспект Ленина, 76, ауд. Г-301
  Тел.: +7 -51 267-98-87
  Услуга: студенты-практиканты под руководством профессоров-пенсионных юристов, полностью бесплатно.

Необходимые документы для записи на консультацию

1. Паспорт РФ (оригинал + копия).
2. СНИЛС.
3. Трудовая книжка или ЭТК (электронная трудовая книжка).
4. Справка СФР о текущем состоянии индивидуального лицевого счёта (получается онлайн на es.pfrf.ru).
5. При наличии: уведомление об отказе в назначении пенсии, выписка с ЕГРЮЛ о ликвидации/сокращении, медицинские заключения о вредных условиях.

Пошаговая инструкция: как получить помощь

1. Шаг 1. Проверьте своё право на досрочную пенсию на es.pfrf.ru в разделе «Пенсионный калькулятор».
2. Шаг 2. Если есть отказ или сомнения, соберите пакет документов из раздела выше.
3. Шаг 3. Запишитесь к бесплатному юристу любым удобным способом:
   • через call-центр ###-###-####;
   • через Госуслуги;
   • лично в ближайшем МФЦ или адвокатском центре из списка контактов.
4. Шаг 4. Получите письменное заключение и подайте жалобу в СФР или в суд в течение 3 месяцев со дня отказа.
5. Шаг 5. Юрист сопроводит вас до момента выплаты пенсии с даты положенного досрочного выхода.

Онлайн-ресурсы и дополнительные сервисы

• Чат-бот «Пенсионный помощник» в Telegram: @PensionBotRu — отвечает 24/7 на первичные вопросы.
• Мобильное приложение «СФР-Консультант» — проверка стажа, запись к юристу, push-уведомления о статусе обращения.

Краткий FAQ

Можно ли получить помощь дистанционно?

Да. Большинство центров предлагают консультацию по Zoom, Skype или WhatsApp.

Сколько времени занимает рассмотрение жалобы?

Срок СФР — 10 рабочих дней. Суд — 2 месяца;

Нужно ли платить за дополнительные экспертизы?

Если вы относитесь к льготной категории, экспертиза также бесплатна.

Если вы планируете выйти на пенсию раньше установленного возраста и столкнулись с отказом или
задержкой, не откладывайте обращение к юристу. Используйте перечень контактов,
запишитесь на бесплатную консультацию и защитите своё право на достойную пенсию уже сегодня.

Дата актуализации: 27 марта 2026 г.