Внимание! Если вы или ваш близкий человек сейчас находитесь в кризисе или думаете о самоубийстве — немедленно обращайтесь за экстренной помощью. Ниже вы найдёте только проверенные контакты служб поддержки и алгоритм действий, которые помогут сохранить жизнь.

Содержание

1. Первые 5 минут: что делать прямо сейчас
2. Куда звонить и писать 24/7
3. Как помочь коллеге-юристу
4. Психологическая и юридическая поддержка для семьи погибшего
5. Профилактика выгорания в юридической профессии

Первые 5 минут: что делать прямо сейчас

• Если человек ещё жив:
  • Немедленно вызовите скорую помощь — 103 или 112 с мобильного.
  • Не трогайте оружие, не перемещайте пострадавшего, если есть подозрение на травму позвоночника.
  • Постарайтесь остановить кровотечение стерильной салфеткой/тканью, придавив рану.
• Если человек погиб:
  • Вызовите полицию, 102.
  • Ни при каких обстоятельствах не убирайте оружие и не трогайте вещи на месте происшествия.
  • Сообщите семье через ближайшего доверенного человека или дежурного участкового.

Куда звонить и писать 24/7

Экстренные службы

• 112 — единая служба спасения (работает даже без баланса и SIM).
• 103, скорая помощь.
• 102 — полиция.

Кризисные линии помощи

Специализированные ресурсы для юристов

• Ассоциация юристов России
  Тел.: +7 (495) -87-30-01 (доб. 3)
  E-mail: sos@advocates.ru
  Конфиденциальная помощь при выгорании и зависимостях
• Фонд «Юристы за психическое здоровье»
  Сайт: lawyersmind.ru
  Чат в Telegram: @lawyersmind_chat

Как помочь коллеге-юристу

1. Заметьте тревожные сигналы:
   • Постоянные жалобы на бессонницу, упадок сил.
   • Отказ от общения, пропуски судебных заседаний.
   • Фразы «я больше не справлюсь», «всё без смысла».
2. Начните разговор:

   «Я вижу, что тебе сейчас очень тяжело. Давай найдём специалиста вместе».

3. Предложите конкретную помощь:
   • Запись к психотерапевту (фонд оплатит 3 первые сессии).
   • Временное распределение дел между партнёрами.
4. Самостоятельно обратитесь в Службу сопровождения АЮР, если человек отказывается от помощи.
   Тел.: +7 (495) -87-30-01, скажите кодовое слово «SOS-партнёр».

Психологическая и юридическая поддержка для семьи погибшего

Неотложные юридические шаги

• Назначение опекуна детям: подайте заявление в орган опеки и попечительства в течение 3 дней.
• Оформление наследства: вступление через 6 мес;, но можно подать заявление нотариусу сразу после выписки свидетельства о смерти.
• Страховые выплаты: если был оформлен полис Добровольного страхования жизни — свяжитесь со страховой в течение 7 дней.

Где получить бесплатную юридическую консультацию

1. Федеральная палата адвокатов
   Горячая линия: ###-###-####
   Бесплатный адвокат для семей погибших юристов
2. Региональные центры «Мой юрист»
   Найдите ближайший: map.moyurist.ru

Психологическая поддержка для семьи

• Центр «Кризисная семья»: ###-###-####.
• Группы взаимопомощи:
  • Telegram-чат «Ты не один» (приглашение).
  • Оффлайн-встречи в Москве: адрес и время присылают после регистрации на сайте sos-center.ru.

Профилактика выгорания в юридической профессии

Короткий чек-лист для коллег

• Раз в год проходите скрининг на депрессию (PHQ-9) — онлайн-тест на 3 минуты.
• Договоритесь с партнёрами о «правилах 48 часов»: если кто-то не выходит на связь > 48 ч, звоним 112 и едим к нему домой.
• Используйте мобильное приложение «Юридический SOS» — экстренная кнопка «Позвать друга» и 3-минутные медитации для адвокатов.

Корпоративные программы

«Advocates Assistance Program» — бесплатная программа поддержки юристов и их семей. Подключение: aap@advocates.ru.

Последние слова

Юридическая профессия, одна из самых стрессовых. Если вы читаете это и чувствуете, что «не выдерживаете», пожалуйста, остановитесь и позвоните 8-800-2000-122. Разговор безопасен, анонимен и может спасти жизнь.

Вы не один. Помощь рядом.